1 Cái bánh chưng bao nhiêu calo, nếu bạn đang lo ngại về lượng calo trong bánh chưng sẽ khiến bạn tăng cân thì hãy tham khảo nội dung bên dưới.
1 cái bánh chưng bao nhiêu calo
Bánh chưng là loại bánh truyền thống của dân tộc Việt, vô cùng dễ ăn và nhiều dinh dưỡng.
Nguyên liệu chính để làm bánh gồm có gạo nếp, đậu xanh, thịt mỡ, hạt tiêu và nước mắm. Vì vậy, 1 cái bánh chưng bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào lượng nguyên liệu, trọng lượng của chiếc bánh cụ thể.
Trung bình, 100gr bánh chưng chứa 181 calo, trong khi đó 1 cái bánh chưng vừa khoảng 350g sẽ cung cấp 543 Kcal (1kcal = 1000 calo). Từ đó có thể tính ra 1 chiếc bánh chưng vừa cung cấp 543.000 calo
Như đã phân tích ở trên, bánh chưng bao nhiêu calo cần phân tích nhiều yếu tố. Mỗi loại bánh chưng sẽ có chỉ số calo khác nhau như
- Bánh chưng chay: 150 kcal tương đương 1500 calo
- Bánh chưng nếp cẩm: 169 kcal tương đương 1690 calo
- Bánh chưng cốm: 52 kcal tương đương 520 calo
- Bánh chưng gấc: 170 kcal tương đương 1700 calo
Trên đây là cách tính calo của một số loại bánh chưng phổ biến bạn có thể tham khảo/
Ăn bánh chưng có tốt không?
Bánh chưng được làm từ những nguyên liệu có thành phần dinh dưỡng cao như:
- Gạo nếp chứa hàm lượng tinh bột cao, cung cấp năng lượng dồi dào ngoài ra còn trị chứng tỳ vị hư nhược, vị hư tiết tả, hư lao tiết tả…
- Thịt lợn cung cấp chất đạm, có tác dụng tư âm, dưỡng khí huyết.
- Đậu xanh giàu vitamin A, B1, B2…bổ tỳ, sáng mắt, đẹp da.
- Lá dong giúp giải độc và lợi tiểu
Tuy nhiên, do lượng tinh bột từ gạo nếp chiếm quá nhiều nên khi ăn sẽ thấy nóng cổ, đầy hơi.
Ăn bánh chưng có béo không
100gr bánh chưng đã chứa tới 181 kcal, tương đương với lượng calo tiêu thụ trong 1 ngày của cơ thể. Vì vậy, chỉ cần ăn 1 miếng hoặc nửa chiếc bánh chưng thôi là có thể gây tăng cân rồi.
Đó chưa kể, nếu chế biến thành món bánh chưng rán thì nguy cơ béo phì sẽ rất cao bởi có thêm lượng dầu mỡ chất béo bổ sung.
Thêm nữa, hương vị thơm ngon của bánh, vị béo ngầy ngậy, giòn tan của vỏ bánh sẽ càng kích thích cơ thể ăn nhiều hơn.
Để có thể tiêu hóa 100gr bánh chưng, bạn cần chạy bộ 24 phút hoặc bơi lội 16 phút.
Mẹo ăn bánh chưng không bị béo
Nếu bạn thích ăn bánh chưng nhưng lo ngại vấn đề calo dễ tăng cân có thể áp dụng các cách sau đây:
Chọn loại bánh chưng phù hợp
Khi đang giảm cân thay vì chọn 1 chiếc bánh chưng truyền thống nhiều nhân, lượng calo cao thì bạn nên chọn chiếc bánh chưng nhỏ hoặc bánh chưng chay để vừa tốt cho sức khỏe, vóc dáng, vừa có thể thỏa mãn cơn thèm bánh chưng của bạn.
Ăn kèm thực phẩm khác.
Có rất nhiều loại thực phẩm có thể ăn kèm với bánh chưng, vừa tăng vị ngon, vừa bớt ngấy đồng thời giúp bạn hạn chế được lượng calo như dưa muối, hành muối, rau xanh, trái cây….
Không ăn vào buổi tối
Chỉ nên ăn bánh chưng vào buổi sáng hoặc trưa, bữa tối tuyệt đối không nên ăn. Vì tối đến cơ thể ít vận động, việc ăn bánh chưng vào bữa tối sẽ khó mà kiểm soát cân nặng.
Không chế biến dầu mỡ.
Bánh chưng rán gây tích tụ mỡ, chất béo cao đồng thời còn tăng lượng mỡ trong máu, vừa không tốt cho sức khỏe, vừa dễ tăng cân. Nếu muốn ăn bánh chưng rán bạn có thể dùng nồi chiên không dầu. Cách này vẫn giúp vỏ bánh giòn tan mà hạn chế được chất béo.
Kết hợp tập thể thao
Mỗi khi bạn thèm muốn ăn bánh chưng thì bạn cần kết hợp tập luyện thể dục thể thao bằng cách chạy bộ hoặc vận động mạnh để tiêu bớt lượng calo vừa nạp vào cơ thể.
Ngoài ra, một số đối tượng sau đây cũng nên hạn chế ăn bánh chưng dù có ngon đến mấy như
- Người huyết áp cao
- Người bị bệnh tim mạch
- Người đau dà dạy
- Người bị bệnh thận
- Người thừa cân
Hy vọng những thông tin Nguyên Khôi chia sẻ trên đây đã giúp bạn giải đáp bánh chưng bao nhiêu calo. Bên cạnh việc quan tâm đến vấn đề ăn uống không tăng cân bạn cũng nên kết hợp luyện tập thể thao để cơ thể luôn mạnh khỏe. Ngoài ra, hãy lựa chọn các cơ sở bán bánh chưng dùng nồi nấu bánh chưng bằng điện để luộc bánh,. Như vậy mới đảm bảo bánh chưng không luộc bằng pin.
