Một bát bún gà bao nhiêu calo? Ăn bún gà có tăng cân không? Đây là vấn đề được nhiều người dùng hiện nay quan tâm đến, đặc biệt là những người đang trong chế độ ăn kiêng và giảm cân. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn cách ăn bún gà không bị béo, cùng xem ngay nhé!
Một bát bún gà bao nhiêu calo?
Lượng calo trong bún gà phụ thuộc phần lớn vào cách chế biến cũng như nguyên liệu ăn kèm. Thông thường, mỗi bát bún gà chứa khoảng 450 – 500 calo. Bún gà lườn sẽ có lượng calo thấp hơn so với bún thịt gà đùi.
Đối với bún gà ăn liền, lượng calo sẽ phụ thuộc vào từng thương hiệu phân phối, dao động từ 240 – 295 calo.
Hàm lượng dinh dưỡng có trong bún gà
Thành phần dinh dưỡng có trong bún gà bao gồm:
Tinh bột
Thành phần chủ yếu của bún là tinh bột và protein, có vai trò cung cấp năng lượng cho não bộ hoạt động, giúp cơ thể luôn trong trạng thái tỉnh táo, gia tăng sự tập trung cao độ. Theo như nghiên cứu, não bộ người trưởng thành sẽ tiêu tốn khoảng 20 – 25% tổng lượng glucose nạp vào cơ thể, do đó để não bộ hoạt động khỏe mạnh, bạn cần bổ sung đủ lượng tinh bột cần thiết.
Chất đạm
Thịt gà cung cấp một lượng lớn protein, là nhóm chất chính tạo thành cấu trúc tế bào và có ảnh hưởng mạnh mẽ đến sự phát triển về cân nặng, chiều cao và trí não của con người. Bên cạnh đó, thịt gà cũng chứa ít chất béo hơn so với các loại thịt khác, rất phù hợp với những người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân.
Chất xơ
Chất xơ là thành phần có nguồn gốc từ thực vật, có trong các loại rau xanh. Chất xơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn, đồng thời làm giảm lượng cholesterol có hại trong máu.
Các chất khác
Bên cạnh những chất trên, bún gà còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất khác cho cơ thể như: canxi, sắp, vitamin, muối kháng, phốt pho,…
Ăn bún gà có béo không?
Lượng calo trong bún gà không quá cao, từ 450 – 500 calo, tương đương với lượng calo cơ thể cần nạp trong một bữa ăn. Như vậy, ăn bún sẽ không lo béo (trừ trường hợp ăn quá nhiều), phù hợp với những người đang trong chế độ giảm cân, ăn kiêng.
Tuy nhiên, bạn không nên ăn bún quá nhiều vì trong bún chứa nhiều chất làm chua, có thể gây hại cho bao tử nếu sử dụng với tần suất dày đặc. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý trong việc lựa chọn bún, không nên sử dụng những loại bún đã qua ngâm tẩy hóa chất vì sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
Một bát bún gà bằng bao nhiêu phút chạy bộ?
Trung bình, 1 giờ đi bộ cơ thể có thể đốt cháy 260 calo, chạy bộ là 400 calo và đạp xe là 300 calo. Như vậy, để đốt cháy lượng calo sau khi ăn một bát bún gà, bạn cần đi bộ trong 2 giờ, chạy bộ và đạp xe trong khoảng hơn 1 giờ.
Việc chạy bộ và luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp tiêu hao mỡ thừa, duy trì vóc dáng mà còn gia tăng sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa những căn bệnh mãn tính về sau này.
Cách ăn bún gà không béo
Nếu bạn rất thích ăn bún gà nhưng lại sợ béo thì hãy tham khảo một số tips sau đây nhé:
Nước dùng không béo
Nước dùng được xem như là linh hồn của món ăn, món bún gà có thơm ngon hay không được quyết định 70% bởi hương vị nước dùng. Trong quá trình hầm xương, nấu nước dùng, chất béo sẽ được sinh ra khá nhiều, do đó bạn cần vớt bọt thường xuyên để nước dùng giữ được độ trong vắt.
Để nước dùng bún gà nấu ra thơm ngon và ít mỡ, bạn hãy sử dụng nồi nấu bún điện chuyên dụng thay cho những thiết bị đun nấu truyền thống. Với công nghệ đun nấu hiện đại, thời gian ninh xương được rút ngắn tối đa, giúp nước lèo thơm ngon và chuẩn vị nhất. Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm này, vui lòng liên hệ Hotline 079 222 1234.
Giảm lượng thịt
Thịt gà chứa hàm lượng protein cao nên nếu bạn đang trong chế độ giảm cân hãy giảm bớt khẩu phần thịt. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng ức gà thay cho những phần thịt ở đùi, cánh, cổ,…Lượng calo trong ức gà rất thấp, chỉ khoảng 160 calo/ 100 gram thịt.
Ăn kèm nhiều rau xanh
Để cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn, bạn nên bổ sung thêm nhiều rau xanh ăn kèm. Rau xanh chứa nhiều chất xơ và khoáng chất, giúp cơ thể nhanh no và tránh hiện tượng thèm ăn.
Hạn chế ăn vào buổi đêm
Bạn chỉ nên ăn phở vào buổi sáng và buổi trưa, hạn chế ăn phở vào buổi tối nếu đang trong chế độ ăn kiêng. Ăn phở vào tối muộn sẽ khiến dạ dày khó tiêu hóa thức ăn hơn, gây nên hiện tượng chướng bụng và khó ngủ.
Tập thể dục thường xuyên
Để duy trì cơ thể khỏe mạnh, bên cạnh xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, bạn cũng cần thường xuyên tập thể dục thể thao. Điều này giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp vóc dáng luôn săn chắc, hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì.
Kết luận
Hy vọng thông qua bài viết trên, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “một bát bún gà bao nhiêu calo”. Hãy lưu ý những thông tin trong bài viết để thưởng thức bữa ăn của mình thật ngon miệng mà không cần lo lắng về cân nặng nhé.
